분류 전체보기15 발목 접질렀을때, 빠른 회복을 위한 ABC 운동법 발목을 접질리는 경험, 누구나 한 번은 있을 겁니다. 부상 초기는 통증과 부기 때문에 움직이기 힘들죠. 일정 시간이 지나면 일상생활이 가능합니다.하지만 문제는 여기서 끝이 아닙니다. 제대로 관리하지 않으면 만성통증부터 재발까지 발생할 수 있죠.RICE는 응급처치입니다. 발목 회복을 위해서는 밑거름이 되는 ABC 운동을 해야 합니다. 발목 부상의 위험성재발률: 발목 염좌 환자 70% 이상은 지속적인 문제를 겪고, 최대 80%가 다시 발목을 삐게 됩니다.만성 통증: 재활이 제대로 이루어지지 않으면 만성 통증, 기능적 불안정, 관절염으로 이어질 수 있습니다.일상생활의 불편: 발목 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래하고, 운동이나 활동에 제한을 받게 합니다.발목 부상에서 벗어나기 위한 해결책: ABC 운동발목 부.. 2024. 11. 27. 이 동작 모르면 재활 꽝!, 누구나 발목 접질렀을때 빨리 회복하는법 한 연구 논문에 의하면 이동작 하나로 85명 중 64명이 빠른 회복력을 보였다고 합니다. 단, 3번 병원을 찾았는데 말이죠. 심평원 통계에 따르면 이 질환 재발률은 무려 34%나 된다고 합니다. 이로 인해 금전적, 사회적인 비용은 올라가겠죠. 발목 접질렀을 때 빠른 회복을 위해 반드시 해야 하는 한 가지가 있습니다. 기초인 이것을 건너뛰면 통증과 기능이 줄게 되죠. 이 글은 정보 제공의 목적으로 작성되었으며, 의료적인 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있다면 반드시 전문가와 상담하세요. 발목 접질렀을때 문제뼈와 뼈를 연결하는 인대는 근육과 달리 비탄력 조직입니다. 뼈사이가 멀어지면 인대는 손상되죠. 이를 염좌라고 합니다. 일상생활이나, 스포츠 활동에서 종종 발생합니다.2024년을 뜨겁게 달군 .. 2024. 11. 26. 러닝중, 발목 접질렸을때 쉽고 빠른 회복 3단계 방법 러닝 중 발목 접질렸나요? 코끼리 다리처럼 붓고 통증도 있으시죠?발 전체에 발생한 멍 때문에 더 놀라셨을 겁니다. 통증과 함께 밀려오는 두려움이 매우 크시죠. 직장에 영향이 없을까 걱정도 되실 겁니다.혹시 RICE 방법인 응급처치가 발목 회복을 돕는다고 생각하지 않으시죠? 이번 글에서 시기에 따른 회복방법을 확인해 보시기 바랍니다. 러닝은 시간과 장소에 구애 없이 즐길 수 있는 운동입니다. 남녀노소 쉽게 할 수 있어 늘 인기가 있죠.대부분 공원이나 트랙을 달리지만 일반도로를 뛰는 경우도 많습니다.이럴 때 불규칙한 바닥으로 발목이 쉽게 꺾일 수 있어 주의해야 합니다.또한 겨울철은 해가 늦게 뜨고 일찍 떨어지기에 더욱 신경 써야 하죠. 발목을 접질렸다면 응급처치 후 정형외과 방문이 우선이겠죠.가볍게 생각해.. 2024. 11. 22. 자동차세 미납시 3%가산부터 압류까지 자동차세는 지방세의 한 종류로 매년 2회에 걸쳐 납부 의무를 가지고 있습니다. 만에 하나 납부기간을 준수하지 못하거나 고의적인 체납은 3%의 추가 가산금이 징수되죠. 더욱이 30만 원 이상인 경우 0.75%씩 매월 추가로 더해지게 됩니다.자동차세 납부 기간각 지방자치 단체에 등록/신고되어 있는 차량의 주인에게 부과되는 세금으로 배기량에 따라 세액이 정해집니다. 자가용 승용차의 경우 지방교육세 30%가 부과되고 6월과 12월에 납부해야 하죠.기분납부해당기간과세기준일납기1분기1~6월분 세금6월 1일6.16~302분기7~12월분 세금12월1일12.16~31 자동차세 납부는 위택스 홈페이지 (www.wetax.go.kr) 또는 모바일앱 스마트 위택스를 통해 납부할 수 있습니다.이외에도 고지서로 납부하거나 무인공.. 2024. 6. 11. 가짜 경유-차량 문제점 ( 불법 주유소 리스트 포함) 나날이 지능화되는 가짜 석유 제품 유통은 소비자에게 불안감을 주고 있습니다. 저렴한 기름값이 금전적, 정신적 피해로 돌아오고 있습니다. 가짜 경유는 차량의 문제와 더불어 대기오염까지 다양한 문제를 야기시키죠.이번 글에서는 불법주유 문제점, 가짜 등유 판별방법, 불법주유소 신상에 대해 알아보겠습니다. 차량 발생 문제점가짜 경유를 주유 시 바로 문제가 발생되지 않아 소비자는 더욱 혼란스러울 수밖에 없습니다. 시동 문제: 평상시와 다르게 늦게 걸리거나 바로 꺼지지 않는다.엔진부조: 세탄가의 변화로 노킹발생한다.출력저하: 점화 지연과 더불어 연비와 출력이 떨어지게 된다.대기오염: 가짜 경유로 DPF손상이 발생됨에 따라 유해물질이 증가한다.화재위험: 안전관리 부재로 연료 누출 시 화재 위험이 증가한다. 가짜 경.. 2024. 6. 4. 고급유, 정유사별 주유소 찾기 (Tip.옥탄가 올리기) 고급유는 엔진의 성능을 최대치로 올려주는 연료입니다. 옥탄가에 따라 자동차, 바이크의 주행성능, 정숙성이 달라지죠. 엔진에 맞는 연료를 사용하지 않을 경우 노킹현상, 연비 감소, 소음 증가, 엔진 불순물이 발생하게 됩니다.고급유에 대한 정보와 정유사별 주유소, 일반유 주유 시 문제점에 대해 알아보겠습니다. 정유사별 고급유▶ GS 칼텍스 Kixx Prime은 최고의 성능을 내세우는 제품입니다. ▲출력/가속성 증가, ▲ 소음과 진동 억제, ▲연비 및 엔진보호를 내세우고 있죠. 제품명Kixx 프라임옥탄가100 수준GS 칼텍스 고급유 주유소 바로가기 ▶ HD 현대오일뱅크현대 오일뱅크에서는 KAZEN 제품과 ULTRA KAZEN 모델이 있습니다. 옥탄가의 수준은 100과 102로 약간의 차이가 있죠.울트라 카젠의.. 2024. 5. 22. 이전 1 2 3 다음
